10 techniques incroyables pour retrouver confiance en soi

En ce moment, tu as l'impression de tout faire de travers et de décevoir les autres. Bref, tu te sens nulle. Qui n'a pas déjà connu ce sentiment ? Rassure-toi : d'abord ce n'est qu'une impression, un jugement que tu portes sur toi-même. Et ensuite, il y a des méthodes faciles à appliquer pour retrouver confiance en soi et je te dis tout dans cet article. On y va ?

C’est quoi la confiance en soi ?

Contrairement à l’estime de soi qui renvoie à une notion d’intériorité (je connais ma valeur et je m'accepte), la confiance en soi est tournée vers l’extérieur. C’est la reconnaissance de ses propres compétences. La confiance en soi est alimentée par le regard des autres : plus tu te sens estimée et valorisée, plus tu as confiance en toi.

Si tu n’as plus confiance en toi, cela peut venir de différentes situations :

• enfant, on t’a répété que tu n’étais pas capable de ci ou de ça ;

• tu as subi plusieurs échecs d’affilée ;

• tu te compares et tu as l’impression que tout le monde est meilleur que toi ;

• tu as besoin de l’approbation des autres pour te sentir légitime, mais cette approbation ne vient pas toujours.

Bien sûr, il peut y avoir d’autres causes, ça dépend de l’histoire et de la personnalité de chacune. Mais il y a une constante : la valeur que tu donnes au jugement des autres est au centre de la question. Et, bien que pour être heureuse, il est nécessaire de se suffire à soi-même, il est normal d’accorder de l’importance au regard des autres. C’est en quelque sorte une question de survie.

Je vois d’ici ton air perplexe.

Mais c’est juste logique : nous sommes faits pour vivre en société. Et pour ne pas être rejetés, on a besoin d’être appréciés par les autres membres du groupe. Bref, tout ça pour dire que ce n’est pas mal de vouloir être aimé. Maintenant, la question est :

comment faire pour retrouver confiance en toi et te sentir à ta place ?

Suis-moi : je vais te livrer 10 techniques incroyables pour y arriver.

1. Travailler sur soi

Et oui : pour avoir confiance en soi, il faut commencer par bien se connaître. Je ne te cache pas que c’est un travail assez long, mais qui paye toujours. Crois-moi, j’en ai vu des transformations lors de mes coachings. Faire ce pas vers toi-même c’est te donner la chance de t’aimer plus. Et plus tu as de l’amour pour toi, plus tu t’accordes de la valeur, plus tu développes de nouvelles compétences et plus tu retrouves confiance en toi. Un beau cercle vertueux n’est-ce pas ?

2. Lister ses atouts

Voilà une méthode qui va t’aider à te connaître un peu mieux justement : fais une liste de toutes tes compétences et tes forces . Cela va te permettre de prendre conscience de ce dont tu es capable. Ensuite, il s’agira de réfléchir à comment tu peux mettre ces atouts en valeur. Tu es empathique ? Alors tu as le talent particulier de susciter la confiance puisque tu comprends ton interlocuteur. Et ça, c’est précieux.

3. Prendre soin de sa santé physique

« Un esprit sain dans un corps sain. » Autrement dit : bien dans son corps, bien dans sa tête. Maintenir une activité physique régulière te permet de voir concrètement tes progrès : le mois dernier tu courais 3 kilomètres, aujourd’hui tu es capable d’en courir 8. De quoi être fière et retrouver ta confiance en toi. De plus, pratiquer un sport entraîne la production d’endorphine, l’hormone du bien-être. Et plus tu te sens bien, plus tu es prête à relever des défis.

4. Sortir de la routine

Pourquoi je te parle de relever des défis ? Parce que c’est ce qui va te permettre d'acquérir des compétences. Ouvre-toi à de nouvelles expériences, sors de ta zone de confort. Pas besoin de sauter à l’élastique ou en parachute (quoique si c’est ce dont tu as envie…). Tu peux simplement tenter quelque chose qui te fait peur d’habitude : engager une conversation, tenir tête à un collègue même si tu as peur du conflit. Ou dire non, tout simplement. Tu vois, inutile de chercher l’extrême.

5. Se recentrer pour avoir de nouveau confiance en soi

Souvent, lorsque tu peines à accomplir quelque chose d’important, c’est parce que tu n’as pas l’esprit clair. Tu peux avoir tendance à paniquer et à t’agiter dans tous les sens pour avoir l’impression d’être productive. Résultat, tu n’arrives à rien et ta confiance en toi en prend un coup. Respire un grand coup et concentre-toi. Prends du recul et réalise que quoi qu’il se passe, tu ne joues pas ta vie. Agis avec calme : tu verras que tes chances de succès seront beaucoup plus grandes.

6. S’occuper de son bien-être mental

Tout à l’heure on parlait du corps, maintenant on va parler de la tête. Prendre soin de ton mental est essentiel. Tu ne peux pas avancer, créer des liens et développer tes compétences si c’est le chaos dans ta tête. Tu peux par exemple t’aider d’outils comme la sophrologie, le human design ou le test de personnalité que je propose dans la rubrique coaching et qui te permettra de comprendre ton fonctionnement. Penses aussi à prendre du temps pour toi, à te faire plaisir.

7. Passer à l’action pour retrouver de l'assurance

Tu veux voir des changements positifs dans ta vie ? Eh bien il est temps d’agir. Fixe-toi des objectifs atteignables et passe à l’action pour les atteindre. J’ai bien dit « atteignables ». Inutile de voir hyper grand : un pas à la fois et chaque victoire te donnera encore plus d’élan pour l’étape suivante. La confiance en soi n’est pas innée, elle se travaille et s’acquiert avec le temps et les actes.

8. Ne pas se comparer

Te comparer aux autres, comparer tes réussites à celles des autres, est le meilleur moyen de perdre confiance en toi. Tu n’es ni meilleure, ni moins bonne que ta voisine. Tu es une autre personne, avec d’autres objectifs et d’autres compétences. À partir de là, tu comprends que la comparaison est inutile : on ne compare pas ce qui n’est pas comparable. Avance sur ta propre voie, avec la conviction que tu es la meilleure pour accomplir ce que tu as entrepris.

9. Reconnaître ses succès

Tu peux avoir tendance à minimiser tes réussites ou à ne pas prendre le temps de les apprécier. Difficile d’avoir confiance en toi si tu ne réalises pas tout ce que tu accomplis. Si tu prêtes attention, tu verras que chaque jour tu as un motif d’être fière de toi : tu as gardé ton calme face à la crise de Bibou alors que ta journée a été difficile, tu as terminé ta to do list, tu as réussi à dégager du temps pour toi, etc. Il n’y a pas de petites victoires. Fais-toi une promesse là, tout de suite : tous les jours, tu vas prendre le temps de reconnaître chacun de tes succès. Tu verras comme ta confiance en toi sera boostée.

10. Cultiver son bien-être émotionnel

Le bien-être émotionnel touche plus à l’estime de soi et c’est très lié à la confiance en soi. Si tu as de l’amour pour toi, tu reconnais ta valeur et tu as donc plus confiance en toi. Ça va te demander un grand lâcher-prise : te détacher du regard des autres. Il est important que tu comprennes que tu es ta propre solution et ta propre ressource. Quand tu ne dépendras plus de l’approbation extérieure, tu retrouveras la sérénité et l’assurance nécessaire pour réaliser tes objectifs.

Se faire confiance pour retrouver confiance en soi

La confiance en soi se travaille. Elle se construit chaque jour, pas après pas, action après action. Si tu as perdu confiance en toi, ne désespère pas : il suffit d’une petite victoire pour relancer la machine. Mais surtout, pense à prendre soin de toi. Lorsque tu t’accordes du temps, tu peux te connecter à toi-même et prendre conscience de tes forces.

Permettre à mes accompagnées de retrouver confiance en elles est l’un des objectifs que je travaille en coaching. Parce que la confiance en soi est un élément important pour vivre une vie alignée et épanouie. Si tu as besoin toi aussi d’être accompagnée, mais que tu n’en es pas tout à fait convaincue, pourquoi ne pas tester ? Réserve ton appel : un accompagnement d'1h pour mettre en place les premiers changements qui transformeront ta vie pour le meilleur.

Naïma